나쁜탄수화물1 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분하는 것이 건강해지는 방법입니다. 다이어트를 시작하는 사람이라면 가장 먼저 실천에 옮기는 것이 탄수화물 멀리하기일 것입니다. 탄수화물을 줄이면 체중이 줄어들기 때문에 살이 빠졌다고 착각할 수 있는데, 이 경우 체성분을 측정해 보면 체중과 함께 근육량도 빠져있습니다. 탄수화물을 제한하면 처음에는 몸속 단백질인 근육이 분해되기 때문입니다. 또한 탄수화물을 갑자기 끊게 되면 심리적 허기가 몰려옵니다. 체중은 줄어들고 있지만 기운이 없고 무기력해지며 때때로 우울한 느낌이 지속됩니다. 그리고 채소, 과일과 단백질을 배부르게 먹어도 머릿속에서는 계속 국수, 빵, 케이크, 과자 등 탄수화물이 자꾸 떠오르게 되는 것입니다. 이 과정에서 참지 못하고 탄수화물 폭식을 하게 되면 요요가 오게 되어 다이어트에 실패하고 맙니다. 이처럼 탄수화물을 끊는 것은 매.. 건강 2023. 2. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
