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다이어트6

오트밀의 효능과 영양 성분 / 오트밀이 다이어트에 좋은 이유/ 오트밀과 건강 / 오트밀 맛있게 먹는 방법 오트밀은 다양한 영양소와 건강에 좋은 성분이 풍부합니다. 그래서인지 요즘에는 귀리를 압착하여 만든 오트밀이 아주 인기가 높습니다. 젊은 여성들 사이에서는 다이어트식으로 각광받으며, 시니어들에게도 식사 대용 간편식으로 매우 인기가 높습니다. 1. 오트밀의 영양성분과 건강상의 이점 주요 영양소로는 탄수화물, 식이 섬유, 단백질, 철, 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등이 있습니다. 오트밀이 얼마나 건강에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 먼저 오트밀은 섬유질을 다량 포함하고 있어 소화가 천천히 되는 음식입니다. 때문에 위를 편안하게 하며 포만감을 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 섬유질은 변비를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 그리고 철분이 풍부하기 때.. 건강 2023. 3. 21.
올바른 단백질 섭취로 근육 보험에 들어보십시오. 행복한 노후를 위해서는 연금 보험, 실비 보험이 필요합니다. 하지만 가장 중요한 것은 근육 보험이라 해도 과언이 아닐 정도로 근육은 노년 건강에 미치는 영향이 큽니다. 나이가 들기 전에 미리 근육을 만들고 근력을 지속적으로 관리하는 것이 근육 보험을 들 수 있는 방법입니다. 늙어서도 끝까지 걷고, 움직이고, 아프지 않으려면 근육이 무엇보다 중요합니다. 우리가 노년을 위해 근육을 만들어야 하는 까닭은 안타깝게도 노화의 과정에서 근육이 줄어들기 때문입니다. 40대부터 우리 몸은 근육량과 근육 밀도가 급격하게 감소해서 1년에 1%씩 줄어들게 됩니다. 근육이 줄어들면서 기초대사량이 낮아져 똑같이 먹고 똑같이 활동해도 근육량이 적으면 에너지 소모가 줄어들고 남은 열량은 지방으로 축적되는 것입니다. 그래서 노년이 .. 건강 2023. 2. 15.
물을 마시는 방법이 건강한 다이어트에 미치는 영향 다이어트를 할 때 물을 무조건 많이 섭취하는 것이 도움이 된다고 생각하십니까? 다이어트에 수분 섭취를 하는 것은 매우 중요한 문제입니다. 하지만 물을 필요 이상으로 많이 마시게 되면 오히려 위장 기능이 떨어져 소화불량이 악화되기도 합니다. 심각한 경우에는 구토, 호흡곤란이 오기도 합니다. 그뿐만 아니라 물이 체외로 배출되지 않고 몸에 쌓여 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 한의학에서는 차가운 물을 마실 경우 체온을 떨어뜨리고 몸이 부어 오히려 살이 잘 찌는 체질이 될 수 있다고 보기 때문에 물 마시는 방법을 알아두는 것은 매우 중요합니다. 1. 일상생활 중 물을 마시는 시간과 양 그렇다면 물을 어떻게 마셔야 살도 빠지고 건강에도 도움이 되는지 알아봅시다. 자신에게 필요한 물 권장량이 하루 2L라고 할 .. 건강 2023. 2. 14.
좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분하는 것이 건강해지는 방법입니다. 다이어트를 시작하는 사람이라면 가장 먼저 실천에 옮기는 것이 탄수화물 멀리하기일 것입니다. 탄수화물을 줄이면 체중이 줄어들기 때문에 살이 빠졌다고 착각할 수 있는데, 이 경우 체성분을 측정해 보면 체중과 함께 근육량도 빠져있습니다. 탄수화물을 제한하면 처음에는 몸속 단백질인 근육이 분해되기 때문입니다. 또한 탄수화물을 갑자기 끊게 되면 심리적 허기가 몰려옵니다. 체중은 줄어들고 있지만 기운이 없고 무기력해지며 때때로 우울한 느낌이 지속됩니다. 그리고 채소, 과일과 단백질을 배부르게 먹어도 머릿속에서는 계속 국수, 빵, 케이크, 과자 등 탄수화물이 자꾸 떠오르게 되는 것입니다. 이 과정에서 참지 못하고 탄수화물 폭식을 하게 되면 요요가 오게 되어 다이어트에 실패하고 맙니다. 이처럼 탄수화물을 끊는 것은 매.. 건강 2023. 2. 12.
수분이 많은 음식을 섭취하여 체질 개선을 하는 방법 인간이 살아가기 위해서는 물, 공기, 영양을 공급할 음식 3가지는 절대적으로 필요합니다. 심지어 우리가 사는 지구는 물이 70%로 이루어져 있습니다. 이 지구에 사는 모든 포유류의 신체 또한 70%가 수분으로 구성되어 있습니다. 이것은 자연의 이치입니다. 인간은 70%가 수분으로 이루어져 있고, 인간이 최상의 몸 상태를 유지하기 위해서는 수분이 많은 음식을 먹어야 한다는 사실 또한 자연스러운 것입니다. 우리는 어려운 건강 지식을 익힐 필요가 없습니다. 그저 자연의 이치와 진실을 따르면 되는 것입니다. 오물을 씻어낼 때 물로 씻어내듯이 우리 몸에 독소가 쌓이면 수분을 통해 씻어내고, 배출하는 것이 그 원리입니다. 그 수분은 어떻게 섭취하면 되는지 당신에게 그 방법을 알려주고자 합니다. 1. 물 마시기 수분.. 건강 2023. 1. 29.
건강한 다이어트의 기본 원리, 자연 위생학 대부분의 현대인은 늘 다이어트를 계획하고, 실행에 옮기지만 실패하고 다시 다이어트 계획을 세우기를 반복합니다. 다이어트에 성공했다 하더라도 다시 체중 증가를 겪으며 좌절한 경험을 하기도 합니다. 다이어트에 대한 관심은 갈수록 높아지고 다이어트 산업 또한 거대해졌습니다. 다이어트에 대한 상업 지식과 의학 지식은 넘쳐나지만 다이어트에 실패하는 사람이 여전히 많습니다. 조금 더 쉽고 건강하게 다이어트에 접근할 수 있는 방법은 없는지 누구나 고민할 것이라 생각합니다. 이 글에서는 쉽고, 명확한 다이어트 방법을 소개하고자 합니다. 과학적이고 체계적인 다이어트법을 익히기 위한 기초 단계를 말씀드리겠습니다. 자연 위생학이 무엇인지, 자연 위생학에서 말하는 비만의 원인이 무엇인지 먼저 알아볼 것입니다. 또한 건강을 되.. 건강 2023. 1. 29.

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