건강한 다이어트를 위한 Q & A

 

건강한 다이어트를 위한 몇 가지 질문과 답변을 소개한다. 정확한 지식을 가지고 다이어트를 하는 것은 매우 중요하다. 또한 다이어트에만 국한된 정보가 아니라 우리 신체의 건강과 관련된 정보이기 때문에 잘 숙지하고 생활 습관에 반영하기를 추천한다. 이 페이지에서는 당신이 즐겨 마시는 음료에 대한 정보를 제공할 것이다.

 

1. 커피나 홍차와 같이 카페인이 들어있는 음료를 마셔도 되나요? 

 현대인 중 커피나 홍차를 마시지 않는 사람은 찾아보기 힘들 정도로 커피나 홍차와 같은 카페인 음료는 우리에게 친숙하다. 아침에 커피를 마시지 않으면 피로를 느낀다고 말하는 사람을 주변에서 흔히 볼 수 있다. 또한 그런 사람들의 경우 단 한 잔만 마시는 것이 아니라 하루에 두세 잔을 마신다. 조사 결과에 따르면, 인구의 1/4 정도는 하루에 6잔을 마신다고 한다. 더욱 문제가 되는 것은 우리는 커피나 홍차를 중독성 있는 물질로 생각하는 것이 아니라는 점이다. 그러나 카페인은 중독성이 있으므로 금단현상을 동반한다. 심리적, 신체적으로 의존성을 갖게 된다는 것을 의미한다. 즉, 카페인이 들어있는 음료는 일종의 약물이다. 

 카페인은 중앙 신경계통을 자극한다. 그리고 심장박동을 증가시키고 혈관의 직경을 변화시킨다. 혈압의 증가, 위궤양, 불안정한 수면 패턴, 장염 등과도 연관이 있다. 그리고 카페인은 혈당치에 영향을 미쳐 췌장에서 인슐린을 분비하게 하여 췌장과 관련된 질병과도 상관성이 있다.

 카페인이 들어있는 커피나 홍차 한 잔은 신장과 요도를 통과하는 데에 24시간이 걸린다. 한 컵 이상을 마시면 최소한 24시간 동안 몸에 부담을 주며, 커피 한 잔이 콩팥을 빠져나가는 데는 너무 많은 시간이 걸린다는 것이 문제이다. 또한 음식과 함께 커피나 홍차를 마신 경우에는 장의 움직임이 느려진다. 장 안에 있는 소화되지 않은 음식은 변비를 유발한다. 그뿐만 아니라 카페인이 들어있는 음료는 몸속에서 순수한 산성으로 변한다. 산성이 많을수록 우리 몸은 이것을 중화시키고자 더 많은 수분을 요구하게 된다. 그렇게 되면 우리는 무엇인가를 음용해야 하며 결국 우리 몸은 수분을 머금은 채로 몸무게가 증가하게 되는 것이다. 

 커피를 한 잔 마신다고 해서 다이어트에 실패하는 것은 아니다. 가끔 마시거나, 또는 커피가 마시고 싶을 때 허브티 등으로 대체를 하는 것도 좋다. 뜨거운 물에 레몬즙을 섞어 마시는 것도 좋은 방법이다. 가장 중요한 것은 당신이 생각하는 방향이다. 당신의 목적이 건강하고 날씬한 몸매라면 항상 이 사실을 염두에 두고 그 방향으로 나아가는 생활패턴을 갖는 것이 중요하다. 

 

2. 청량음료를 마셔도 될까요?

 우리는 식사를 할 때 종종 청량음료를 마신다. 그러나 청량음료는 당신의 몸에 어떤 좋은 영향도 끼치지 못한다. 당신의 치아만 파괴할 뿐이다. 청량음료는 치아의 에나멜을 완전히 부식시키며, 청량음료에 치아를 이틀 이상 담가놓았을 때 치아는 죽처럼 흐물거리게 된다. 인산이라고 불리는 성분 때문이다. 이뿐만 아니라 이들 음료수에는 레이소르빈산, 탄산, 사과산과 같은 온갖 혼합물이 함유되어 있다. 청량음료에 첨가된 산들은 몸속에서도 산성으로 남아 우리 몸을 괴롭힌다. 과일이나 채소에 함유된 사과산과 구연산이 몸에서 알칼리성으로 변하는 것과 정확하게 상반된다.

 청량음료의 성분표시를 읽어본 적이 있는가? 이 음료에는 백설탕이 가득 들어있다. 0칼로리의 다이어트 음료에는 설탕 대신 대체물을 넣는다. 과식한 뒤에 청량음료를 마시지만, 이는 끈적끈적한 설탕 덩어리를 마시는 것과 같으며 음식이 잘 소화되기는커녕 오히려 몸속에서 음식을 발효시켜 버린다. 소화되지 않고 발효되어 버린 음식은 우리 몸속에서 독성을 띠고 당신의 지방이나 근육 아래에 쌓여 비만을 유발한다.

 게다가 이 음료에는 카페인까지 함유되어 있다. 청량음료에 함유된 카페인은 습관성을 유발하기 때문에 청량음료에 중독될 가능성이 있는 것이다. 더 많이 소비하고 더 자주 당신의 입을 속이기 위해 카페인까지 함유된 청량음료를 마시겠는가? 아니면 순수한 물을 마시거나 향이 좋은 천연 허브티를 마시겠는가? 당신이 어떤 생활 방식을 가지고 살아가고 싶은지 떠올려 보자. 당신이 영양가가 없고, 몸을 산성화 시키고, 암을 비롯한 각종 질병의 원인이 되는 물질들을 몸속에 집어넣고 싶지 않다면 당신은 반드시 청량음료 섭취를 줄여야 한다.